Personaltrainer mit Physiotherapeutischem Hintergrund. Erfahrung aus über 1000 Behandlungen darunter Crossfit und Hyrox Athleten, Geschäftsführer und Angestellte aus verschiedenen Branchen. Dazu 2 Jahrzehnte eigener Sporterfahrung
Hey, mein Name ist Jonas Stahlberg und diese Seite hilft dir, einzuordnen was du für Möglichkeiten hast
- Bist du auch genervt von der Symptom Orientierten
Reperaturmedizin die eigentlich überall zu finden ist? - Schaut dein Hausarzt dich an wie ein Auto bevor er einen Kurzschluss bekommt wenn du einen Termin ausmachst und sagst "Ich bin Kerngesund und will es bleiben"
- Möchtest du wissen wie man tatsächlich Gesund bleibt und lebt?
- Bist du frustriert davon wie schwer es eigentlich ist, wirklich brauchbare Infos zum Thema "Gesundheit" zu finden?
- Du willst mehr für dich und deinen Köper tun aber siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr aka hast keine Ahnung was relevant, unwichtig und sofort umgesetzt werden sollte?
Du möchtest etwas tun, nur hat bisher immer etwas gefehlt?
Wenn auch nur einer der oberen Punkte auf dich zu trifft, dann bist du hier ziemlich richtig. Es geht erstaunlich vielen Menschen gleich. Ich hatte das glück, eine Therapie Art lernen zu dürfen, welche mir einen ziemlich tiefen Einblick in den Körper gewährt hat. Dabei bin ich auf ein Konzept gestoßen das sich die "3 Säulen der Gesundheit" nennt. Alles, das mit Gesundheit und Gesundheitsfördernden Maßnahmen zu tun hat, kann einer diese r3 Säulen zugeordnet werden. Das wichtige dabei: Alle Säulen beeinflussen sich gegenseitig, positiv wie Negativ.
Das heist, wenn es einer Säule schlecht geht, beeinflusst das die anderen beiden maßgeblich und unverhandelbar. Das sorgt dafür das man Gesundheit als ganzheitliches Projekt ansehen darf. Aber, schaut man sich die moderne Medizin an fällt einem recht schnell auf das es so gut wie niemanden gibt der so denkt. Es gibt fast nur Experten für Einzelaspekte und kaum noch Fachpersonen die den Menschen als Einheit betrachten.
Die 3 Säulen lauten übrigens wie folgt:
Ernährung/ Biochemie
Die Säule der Ernährung und Biochemie beschreibt alles was mit Essen und der Körperinternen weiter Verarbeitung zu tun hat.
Dort findet man Themen wie "gesunde/ richtige" Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Kaloriendefizit, Protein, Lipolyse, Wasser, Intermitierendes Fasten, Farbcode von Gemüse.
Die Biochemie beschreibt grob erklärt, was mit dem Essen passiert sobald es den Körper betreten hat. Wie gut werden Sachen verarbeitet und angenommen, was bringt Energie, wie viel Energie etc.
Körper/ Training
Diese Säule bezieht alles ein was Physikalisch mit dem Körper zusammenhängt. Anatomie wie Knochen, Muskeln, Bänder usw. Therapeutische Handgriffe aus der Physiotherapie und anderen Hands on Bereichen.
Genauso wie Training bzw. Bewegung generell dort unter zu ordnen ist.
Im Limitless Archiv findest du dort alles zum Thema Alltags Anatomie, Anatomie für dein Training, Trainingsprinzipien, Übungsausführungen, Therapiemethoden, Körperinterne zusammenhänge wie die Lovette-Brother Beziehung und vieles weitere.
Psyche/ Mindset
Die Säule von Psyche / Mindest umfasst alles was wir denken und wie wir handeln.
Wir hören es immer wieder: Die Qualität deiner Gedanken bestimmt die Qualität deines Handelns.
Aber was bedeutet das genau? Was sind Glaubenssätze die dich einschränken, was für Auswirkungen können Negative Gedanken haben und was sind Systematische Denkfehler aka Kognitive Verzerrungen?
Neben solchen Themen findest du aber auch Strategien, Alltagsplanung, Buchempfehlungen, Umsetzungsmöglichkeiten und Strategien um gelerntes besser anwenden zu können.
Kennst du das?
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun. Du willst dich gesünder fühlen, Sport machen, richtig ernähren. Aber da du nicht so recht weißt wo du anfangen sollst, gehst du in Googel und wirst erschlagen von Hunderttausenden Einträgen die sich alle unter einander widersprechen.
Du bist sofort überfordert von den schier unendlichen Möglichkeiten und irgendwie hast du bei 98% das Gefühl, das der Autor selber keine Ahnung hat.
Am ende siehst du den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr, schließt frustriert den Tab und verschiebst es halbherzig auf wann anders.
So geht es vielen! Noch frustrierender wird es wenn du deinen Hausarzt fragst, was du tun kannst um deine Gesundheit zu erhalten.
Fast schon zum lachen wie da bei manchen ein Knoten im Kopf entsteht. Witzig ist es aber überhaupt nicht.
Dein Glück?
Hier findest du Antworten um selber aktiv zu werden!
Hier setzt deine Lösung an:
Als Therapeut habe ich ein Ziel: Menschen gesünder machen und ihnen so viel Wissen mitzugeben, das sie sich selber darum kümmern können.
In den Behandlungen geht es viel um deine Körper internen zusammenhänge. Ich habe mir unglaublich viel wissen angeeignet um zu verstehe, was "Gesundheit" tatsächlich bedeutet und wie man sie langfristig erhält. Und genau dieses Wissen sollst du bekommen. Du bekommst hier die einmalige Möglichkeit, auf allen Ebenen zu erlernen, was es braucht um Sportliche und Gesundheitliche Ziele zu erreichen.
Ob du abnehmen willst, Fett abbauen, eine Strategie finden, Muskeln aufbauen, mehr Gewicht drücken, generell verstehen willst wie Training funktioniert oder einfach ohne direkte Praktische Anwendung dazu lernen möchtest.
Genau das kannst du im Gesundheitsarchiv.
Alltagsorientierte Themen um endlich weg zu kommen von der Abhängigkeit eines kaputten Systems das kein Interesse daran hat, dich Gesund zu sehen.
Testimonials
Rezensionen
Jonas hat in kurzer Zeit erkannt und verstanden, wo meine Probleme liegen und wie sie sich auf meinen Körper sowie meine sportliche Leistung auswirken.
Im Oktober 2024 traf ich auf Jonas und er behandelte mich. Ich kann wieder Dinge mit rechts tragen und auch viele Bewegungen machen, die ich vorher nicht mehr konnte.
Jonas Stahlberg
Bewegung ist seit fast 2 Jahrzehnten ein zentraler Teil meines Lebens. In den letzten Jahren durfte ich mit über 1.000 Sportler:innen arbeiten, darunter: Crossfit Games Teilnehmer:innen Sheila Meister (Platz 4 bei der WM im Olympischen Gewichtheben), Hyrox Vizeweltmeisterin und das Sales-Team von Dirk Kreuter direkt vor Ort in Bochum
Spezialisierung & Vision
Ich bin Lehrtherapeut für die NCMT-Therapie nach J. Randolf, bilde andere Therapeut:innen am Bodensee aus und begleite sowohl ambitionierte Athlet:innen als auch Menschen mit dem Ziel der Leistungsoptimierung. Im Zentrum steht dabei immer: Der Körper soll effizient arbeiten – nicht kompensieren. Denn genau daraus entsteht Energie, Klarheit und echte Leistungsfähigkeit. Jeder meiner Patienten geht mit einem Block aus neues Informationen aus jeder Behandlung.
Mein Motto:
„Tust du was, hast du was. Tust du nix, hast du nix.“
Gesundheit ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis bewusster Schritte – individuell, gezielt und begleitet. Ob du deine Leistung steigern willst, deine Regeneration verbessern oder dich endlich wieder frei bewegen – wir entwickeln gemeinsam einen Plan, der zu deinem Leben passt.
Dein nächster Schritt:
Du möchtest all das für dich nutzen?. Genau jetzt und heute? Du bekommst einen umfassenden tatsächlichen Einblick in das Thema "Gesundheit" und allem was dazu gehört in einer ständig wachsenden Online Bibliothek. Zusätzlich gibt es den Onlinekurs um gezielt mit der NCMT Methode mögliche Knie- und Rückenbeschwerden anzugehen und zu bearbeiten. Alles was ich in der Therapie erzähle findest du hier und mehr! Wöchentlich 2-3 Uploads.
Die NCMT Methode ist die Therapie die du auch bei mir auf der Liege bekommst. Der Vorteil des Kurses ist, das dort die 7 häufigsten Ursachen für Knie- und Rückenprobleme erklärt werden. Diese finde ich in 90% der Fälle bei JEDEM in der ersten und zweiten Behandlung.
Ein Blick hinter die Kulissen des Limitless Programms
Auf welchen Prinzipien basiert das Limitless Programm?
Limitless arbeitet viel mit den Prinzipien der NCMT® nach Johannes Randolf.
Der Hauptfokus liegt auf dem Ausgleichen körperinterner Missstände im physiologischen System. Ein einfaches Beispiel, worum es geht:
Jeder von uns hatte schon mal einen eingeschlafenen Arm.
Im Bett komisch gelegen oder über der Stuhllehne gehangen – spielt dabei keine Rolle.
Hast du dann, als dein Arm eingeschlafen war, schon mal versucht, ihn anzuheben?
Klappt nicht wirklich, oder?
Einfach ausgedrückt: Der Versuch, den Arm anzuheben, wird verhindert durch einen Mangel an Blut und Sauerstoff – zwei essenzielle physiologische Systeme, die deine Muskulatur braucht.
Wenn ich dir jetzt sagen würde:
„Schau, dein Muskel ist zu schwach. Du kannst den ja gar nicht anheben – also arbeitet dein Muskel nicht so, wie er soll. Nimm mal diese Übung XY und trainiere den, dann wird das wieder.“
Dann wäre deine Reaktion eher ein:
„Ist ja schön, mein Lieber, mein Muskel ist aber nicht zu schwach – gib mir fünf Minuten, dann funktioniert das wieder!“
Und genau darin liegt der Unterschied!
Braucht ein schwacher Muskel mehr Training?
Erstmal sollte er alle notwendigen physiologischen Systeme haben, damit er überhaupt in der Lage ist, richtig arbeiten zu können.
Und genau auf dieser Ebene sind wir unterwegs.
Du bekommst nicht noch einen Trainingsplan, nicht noch eine super fancy Kraftübung oder ein an Wahnsinn grenzendes Workout.
Du lernst, wie du deine Muskulatur überhaupt erstmal in die Position bringst, 100 % angesteuert werden zu können.
Und ja – du arbeitest nicht mit deiner vollen Muskelleistung.
Und nein – das hat nichts mit „Mind-Muscle-Connection“ zu tun.
Sondern eher damit, wie sehr der Muskel überhaupt arbeiten darf.
Unter diesem Text findest du ein Video.
Dieses Video ist ein Zusammenschnitt aus Therapieeinheiten, CrossFit-Wettkämpfen und Functional-Fitness-Events.
Die Athleten, die du da siehst, sind allesamt jahrelang erfahrene Sportler.
Du siehst ganz klar, was für einen enormen Kraftunterschied es bedeutet, wenn das System nicht arbeitet.
Verändert sich die Muskelkraft so schnell?
Einfache Antwort:
„Jein. An der Muskelkraft ändert sich nichts. Aber es verändert sich alles in der Ansteuerung.
Stellt man das fehlende System wieder her, ist dein Muskel auf die Sekunde wieder online – und kann das anwenden, was er zur Verfügung hat.“
Du willst mehr wissen?
Dann klicke auf eines der Kontaktfelder und mach dir einen Termin mit mir aus.
Was sagen andere dazu?
FAQ
Was bringt mir das außer weniger Schmerzen?
Weniger Spannung im Körper bedeutet: dein Nervensystem muss nicht ständig kleine Störungen ausgleichen. Dadurch entsteht mehr Raum für mentale Prozesse – Fokus, Kreativität, gute Entscheidungen.
Wie oft finden die Trainingsbegleitungen statt?
Die Trainingsbegleitungen finden alle zwei Wochen statt, um kontinuierliche Unterstützung und Anpassungen zu gewährleisten.
Kann ich auch online teilnehmen?
Es sind gerade diverse Online Kurse in Arbeit, darunter für Crossfit Mobility, Gymnastic sowie der Motion scan und dem Thema "Physiologie im Training"
